你是否也有冬天胃口比夏天更好的感覺呢？畢竟冬季聚會、節日多，再加上天氣寒冷不想動，”多吃少動”的情況變多，讓人覺得好難”瘦”。但其實冬天比想像中的更容易消耗熱量，減重成效或許比夏天來的好唷！

 

⭐為何冬天更適合減肥？

原以為夏天天氣炎熱，胃口較差的情況下減重會更容易些，其實未必。因冬天的氣溫較低，人體需要消耗更多的能量來維持體溫。這就表示，我們在不多做額外運動，且飲食和夏天差距不大的情況下，身體消耗的卡路里也會比夏天來的多些。因此，若在冬天進行運動促進新陳代謝，會比往常效果更好。

而冬季也有許多有趣的活動，如滑雪、溜冰、泡溫泉等，都是能幫助消耗卡路里、促進代謝的好方法。與其窩在床上滑手機，不妨起身做做超慢跑、簡單的有氧運動，讓自己熱起來之餘，也能維持好健康。

⭐冬天飲食小妙招

1. 多喝水：就如我們先前的文章所說，因大腦內接收口渴及飢餓感是在同一個區域，故大腦釋出的訊息反應也會相似，因此在感到飢餓時，可先補充水分。
2. 吃點辛香料：薑、蒜、辣椒等，都是可以幫助促進代謝的好食物，像是辣椒內的辣椒素會刺激交感神經，促進血液循環，這也就是為什麼會在吃辣時體溫會上升、覺得身體發熱，甚至流汗的原因。
3. 曬曬太陽補充維生素D，保持愉悅好心情，幫助調節生理機能。
4. 喝些熱茶、熱咖啡：綠茶內的兒茶素和咖啡中的咖啡因，都是幫助代謝的好幫手，因此多喝些熱茶與咖啡，不只能保持身體溫暖，同時幫助促進新陳代謝。

 

除了這些小撇步外，減重最重要的還是均衡飲食、充足睡眠，切勿大魚大肉、高油高糖高鹽，才是幫助維持健康最好的方法。

 

參考資料：
> https://nuli.app/blog/7suggestions-fall/
> https://www.dr-chiu.com/articles/winter-weight-loss-tips
> https://www.commonhealth.com.tw/article/85630
> https://www.edh.tw/article/29821
> https://www.healthnews.com.tw/article/58113/
> https://www.cigna.com.hk/zh-hant/smarthealth/eat/winter-hungry-reasons-how-to-avoid-weight-gain
> https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%BE%A3%E6%A4%92%E7%B4%A0
> https://tw.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E5%98%B4%E9%A5%9E%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%81%9C-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E9%BB%9E%E5%90%8D-6%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F-073022503.html?guccounter=1