冬季因日夜溫差大，相較其他季節更容易引發心血管的問題。
根據衛生福利部統計，國人心血管疾病的發病平均年齡為52歲，但最年輕的心肌梗塞發作年齡僅22歲，為了維持健康，我們可以怎麼做呢？
 

⭐為何冬季容易產生心血管問題？

1. 氣溫較低
低溫會使血液凝結速度變快、血管收縮、血壓升高，致使血液循環變差

2. 活動量下降
天冷就會不想動，只想窩在被窩裡，以致消耗的熱量及排汗量變少，健康度降低。

3. 飲食
冬天人們會傾向於選擇高熱量、高脂肪的食物來儲備能量。例如冬季進補最喜歡的薑母鴨、燒酒雞等，都會使用大量的麻油來烹煮增加風味，雖然喝上一口可以暖心暖胃，但也要注意高油脂的飲食是造成心血管問題的危險因子。

⭐冬季心血管保養指南

1. 保持溫暖
寒冷的天氣會增加心血管的負擔，因此，保持身體的溫暖非常重要。特別需要注意保持頭部和四肢的溫暖，以及在半夜起床上廁所時多披件外套禦寒。

2. 規律運動
運動可以幫助血液循環，增強體力。建議選擇室內運動，如伸展運動、有氧運動、超慢跑等。若想外出運動，也要特別注意做好保暖措施。

3. 健康飲食
可多攝取富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物，如深色蔬菜、魚類和堅果等，並且要避免高鹽、高脂肪的食物。

4. 戒菸限酒
吸煙和過量飲酒都會增加心血管疾病的風險，尤其冬季更要控制這些習慣，以維持健康。


預防勝於治療，良好的生活習慣是維持健康的不二法門，擁有健康才能享受更多多采多姿的生活。
 

參考資料：
> https://health99.hpa.gov.tw/article/85?tab=2&keyword=%E7%84%A1%E8%81%B2%E6%8E%A5%E8%BF%91%E7%9A%84%E6%AE%BA%E6%89%8B-%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85&range=2000-01-01+%7E+2024-11-04&startDate=2000-01-01&endDate=2024-11-04
> https://health99.hpa.gov.tw/article/87
> https://www.edh.tw/article/24712
> chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.eck.org.tw/wp-content/uploads/2020/02/kidney_10817.pdf
> https://www.edh.tw/media_article/1250
> https://www.nant.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=58&page_name=detail&iid=297