蝦紅素
👉🏻每一天要喝多少水才夠? 

根據歐洲食品安全局的建議，
一般成人
大約需喝2000~2500 毫升的飲用水，
而孕婦每天則需多喝 300 毫升的水。
更簡單且量身打造的預估方式，
則是用每公斤體重
要喝30~35毫升的水去計算，
舉例來說： 60公斤的成人，
一天就建議攝取1800~2100毫升的飲用水。

👉🏻喝茶或咖啡也算水飲用量嗎?

以前的觀念總認為茶或咖啡
不能代替喝水，
但在近期的一些研究中發現，
每天喝1杯茶或咖啡
所造成的身體含水量差異非常小，
或者只是多排出了約100c.c.的尿液，
表示雖然茶和咖啡會有些微的利尿作用，
但適當的飲用並不會造成身體脫水。
因此，
只要不過度攝取或完全取代飲用水，
有風味的(無糖)茶跟咖啡
還是能作為
幫助每日飲水量達標的好幫手哦！

👉🏻健康小叮嚀

人體約有70%是由水組成的，
多喝水不只能促進新陳代謝，
還是維持健康的秘訣之一！
值得注意的是，
若短時間過量的飲用水份，
反而會引起水中毒，
因此建議分次小量的飲水即可唷！