近年來全球都越來越重視空氣品質等環保議題，其中”PM2.5”大家一定都不陌生，這就一起來探討並認識PM2.5到底是什麼吧。

 

⭐PM2.5是什麼？從哪裡來？

PM2.5是指直徑小於或等於2.5微米的懸浮微粒，顆粒微小甚至肉眼難以辨識，甚至比頭髮直徑都還細小，而這些顆粒物通常來源自燃燒、工業排放、車輛廢氣、粉塵、火災、油煙等。

⭐對健康的影響 

由於PM2.5飄散於空氣中且非常微小，因此可輕易進入我們的呼吸道並深入肺部，最後進到血液內，長期累積下來呼吸系統和心血管系統患上疾病的風險更是大大提升。

PM2.5對人體常見的影響有：
1. 呼吸系統：嚴重的咳嗽、呼吸急促、氣喘，增加肺部感染的風險，如肺炎和支氣管炎等
2. 心血管系統：心臟病、中風的風險，因為細小顆粒可能會引起血管發炎和堵塞
3. 其他影響：長期接觸PM2.5 可能會導致肺癌、免疫系統受影響，抵抗力下降等 

⭐該如何防範？

國民健康署建議可從日常生活中儘量避免燃燒行為產生PM2.5暴露，並減少耗能行為以降低PM2.5排放，一起抗PM2.5保護健康愛地球：

● 煮飯時開啟抽油煙機，並少吃燒烤食物，減少PM2.5暴露
● 多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車，減少汽機車廢氣排放及消耗能源
● 少焚香、燒紙錢，集中焚燒並使用環保炮竹
● 了解空氣質量指數，空氣品質較差時，外出戴上口罩、減少在戶外活動時間
● 室內空氣品質改善，使用空氣清淨機過濾PM2.5，並在空氣品質好時開窗通風 

 

雖然目前沒有可以對抗PM2.5的食物，但衛福部桃園醫院營養師江志純表示，日常飲食中，仍可選擇對肺部有益的食物，如山藥、白木耳、蓮藕、蓮子、水梨、百合、洋蔥、蒜頭、豆腐、豆漿、杏仁茶等來幫助維持健康。

 

參考資料：
> https://www.ptepb.gov.tw/News_Content.aspx?n=718A4BD53437A014&sms=29841AE05DB47DEF&s=68C1422CF4E98D1D
> https://www.greenpeace.org/taiwan/update/35821/pm2-5%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E5%B0%8D%E4%BA%BA%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%89%E5%AE%B3%EF%BC%9F%E6%82%A8%E6%88%91%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%94%B9%E5%96%84%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E6%B1%A1/
> https://air.kcg.gov.tw/Article/Detail/3
> https://www.daguan-tech.com.tw/clean-air-classroom/clean-air-knowledge/what-is-pm2-5/
> https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%87%B8%E6%B5%AE%E7%B2%92%E5%AD%90
> https://www.mohw.gov.tw/fp-3792-40064-1.html