腸躁症(IBS)是一種消化系統疾病。常見的症狀包括脹氣、腹脹、腹痛和排便習慣的變化。

⭐腸躁症發作是什麼感覺？

腸躁症的症狀對每個人來說可能略有不同。
症狀包括腹痛、腹部痙攣、脹氣、氣體排放和排便變化，這些可能取決於腸躁症的類型。

IBS有三種亞型：
IBS-D (腹瀉型)：腹瀉是主要的排便症狀。
IBS-C (便秘型)：便秘是主要的排便症狀。
IBS-M (混合型)：便秘和腹瀉交替出現。
 

⭐為什麼會有腸躁症發作？

對於腸躁症患者來說，有一些常見的原因，包括：

1. 壓力：當您感到壓力或焦慮時，症狀可能會加重。高達60%的患者在壓力大的時候首次出現腸躁症。[2]

2. 旅行：外出旅行會改變餐飲和日常生活習慣，特別是當出國旅遊處於不同的時區時。即使是原本沒有腸躁症的人，在旅行期間也可能會出現消化系統變化。

3. 藥物變更：某些藥物會影響消化系統，因此當更換藥物或第一次食用某些藥物時，可能會造成不適。

4. 酒精：酒精會刺激消化系統，並可能觸發腸躁症症狀。

5. 辛辣食物：辣椒中的辣椒素可能會加劇腸躁症症狀，包括腹痛。[3]

6. 高脂食物：高脂肪食物會造成消化變慢，這可能會加劇一些腸躁症患者的症狀。

7. 荷爾蒙變化：一些腸躁症患者會發現在生理期前或期間症狀加重。荷爾蒙水平的變化也可能會改變消化系統的疼痛感知。[4]

 

⭐這些症狀通常會持續多久？

根據每個人體質的不同，症狀可能持續幾個小時、幾天、或幾個月。
食用某些食物也可能導致消化不良，並且症狀可能持續幾個小時或幾天。
如果在幾週或幾個月內持續處於壓力之中，則可能會有更長期的症狀。

腸躁症是一種慢性病，它可能不一定能完全痊癒，但可以進行管理與調整。
 

⭐如何緩解腸躁症的發作？

不同的症狀可能需要不同的處理方法，以下是一些可能有助於緩解症狀的方法：

1.飲食改變：避免高脂肪或辛辣食物，限制酒精和過多咖啡因的攝入。
2.益生菌：一些研究顯示益生菌補充劑有助於管理腸躁症。[5]
3.薄荷油：有研究表明薄荷精油可能對腸躁症有幫助。 [6]
4.壓力管理：壓力和腸躁症之間有密切關聯。找到方法來紓解壓力，甚至可以考慮尋找專業心理治療師的協助。
5.多補充水分：確保飲用足夠的水分，有助於補充因腹瀉失去的水分。
6.藥物：與醫療專業人士討論補充治療特定症狀的藥物。
 

參考資料：

(1)    https://www.healthline.com/health/ibs/how-long-do-ibs-attacks-last#treating-an-ibs-attack
(2)    Mayer E. A. (2018). The Role of Gut-Brain Interactions in Influencing Symptoms of Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterology & hepatology, 14(1), 44–46.
(3)    Esmaillzadeh, A., Keshteli, A. H., Hajishafiee, M., Feizi, A., Feinle-Bisset, C., & Adibi, P. (2013). Consumption of spicy foods and the prevalence of irritable bowel syndrome. World journal of gastroenterology, 19(38), 6465–6471. 
(4)    Meleine, M., & Matricon, J. (2014). Gender-related differences in irritable bowel syndrome: potential mechanisms of sex hormones. World journal of gastroenterology, 20(22), 6725–6743. 
(5)    Lacy, Brian E. PhD, MD, FACG1; Pimentel, Mark MD, FACG2; Brenner, Darren M. MD, FACG3; Chey, William D. MD, FACG4; Keefer, Laurie A. PhD5; Long, Millie D. MDMPH, FACG (GRADE Methodologist)6; Moshiree, Baha MD, MSc, FACG7. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. The American Journal of Gastroenterology 116(1):p 17-44, January 2021. 
(6)    Nee, J., Ballou, S., Kelley, J. M., Kaptchuk, T. J., Hirsch, W., Katon, J., Cheng, V., Rangan, V., Lembo, A., & Iturrino, J. (2021). Peppermint Oil Treatment for Irritable Bowel Syndrome: A Randomized Placebo-Controlled Trial. The American journal of gastroenterology, 116(11), 2279–2285.