⭐DHA的重要性

DHA的學名是二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic Acid)，

也是Omega-3的主成份之一，屬於必需脂肪酸。

對於兒童發展、懷孕與哺乳的媽媽來說，是非常重要的基礎營養，

對於長者也是非常重要的，有著調節生理機能的功能！

然而，人體無法合成足夠的DHA，因此需要藉由飲食來補充，那麼有哪些食物含有豐富的DHA呢？

⭐DHA的來源：海洋的寶藏
DHA的來源相當廣泛，涵蓋海鮮、藻類和堅果等，據美國農業部食物營養數據庫指出，

DHA含量較高的食物有鯖魚、鮭魚、鮪魚、牡蠣等等。

值得留意的是，部分海洋食物可能含有微量的汞汙染，為確保攝取DHA的同時避免汞中毒風險，在選擇食物時需格外謹慎。

對於素食者則可以選擇植物性來源的DHA藻油，以獲得Omega-3脂肪酸來源。

 

⭐DHA有哪些益處

1. 懷孕和哺乳期的理想營養：

很適合作為孕媽咪與哺乳的媽媽的基礎營養，同時可能有助於滿足寶寶成長所需的營養。

2. 嬰幼兒發展的關鍵營養：有助於提升學習能力，維持健康。

3. 長者的生理調節助手：補充DHA有助於調整體質、幫助調節生理機能。

 

總結來說，DHA被認為是一種極為重要的營養素，適當的補充DHA對維持健康是很有幫助的唷!