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每天該喝多少水? 喝茶跟咖啡算嗎?
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👉🏻每一天要喝多少水才夠? 

根據歐洲食品安全局的建議,一般成人大約需喝2000~2500 毫升的飲用水,而孕婦每天則需多喝 300 毫升的水。

更簡單且量身打造的預估方式,則是用每公斤體重要喝30~35毫升的水去計算,舉例來說: 60公斤的成人,一天就建議攝取1800~2100毫升的飲用水。

👉🏻喝茶或咖啡也算水飲用量嗎?

以前的觀念總認為茶或咖啡不能代替喝水,但在近期的一些研究中發現,每天喝1杯茶或咖啡所造成的身體含水量差異非常小,或者只是多排出了約100c.c.的尿液,表示雖然茶和咖啡會有些微的利尿作用,但適當的飲用並不會造成身體脫水。
因此,只要不過度攝取或完全取代飲用水,有風味的(無糖)茶跟咖啡還是幫助每日飲水量達標的好幫手哦!

👉🏻健康小叮嚀

人體約有70%是由水組成的,多喝水不只能促進新陳代謝,還是維持健康的秘訣之一!

值得注意的是,若短時間過量的飲用水份,反而會引起水中毒,因此建議分次小量的飲水即可唷!