👉🏻幾歲開始需要保養行動力？

台灣人這幾年隨著健身館林立，

運動風氣擴散漸漲，

然而2020年疫情嚴峻，

不出門接觸人群是最佳防疫守則，

加上現代科技越來越方便、

3C誘惑多，

解封後運動與外出走動的頻率還是相對少，

連帶行動力退化的族群年輕化。

現今，

關鍵保養不再是50-60歲的中年老年族群該注意的，

為了保有良好的活動力，

35歲就應開始注意保養，

才能延續年輕時的靈活力。

👉🏻那些族群最易流失行動靈活力？

1.中年與高齡長輩

隨著年紀增加，

退化速度增快、運動機會減少，

導致保護力下降、

基礎的行動力不足，

因此靈活力最低，保養需求度最高。

2.女性與家庭主婦

女性的基礎行動力不如男性，

且由於賀爾蒙影養，

退化速度也較為快速，

尤其需要長期操辦家務事、

提重物的主婦，

更需加強保養。

3.具健身與運動習慣者

健身跟適當運動有助於增強行動力，

但由於過程中會不斷地損耗根本，

且若運動姿勢不當，

長期累積也可能造成傷害，

應固定保養。

👉🏻如何守住關鍵行動力？

除了適當運動、補充維生素礦物質，

針對保養行動力最為眾人所知的成分有：

葡萄糖胺、非變性二型膠原蛋白、

蛋白聚醣、透明質酸鈉(俗稱玻尿酸)、

軟骨素等等。

葡萄糖胺

為大眾耳熟能詳的保健成分，

分為醫藥用與食品級，

主要功能為潤滑並鎖水，

保護減少摩擦。

但隨著實驗數據的累積，

葡萄糖胺的功效受到質疑，

雖然對人體無害，

但目前研究顯示單一使用葡萄糖胺

對於行動力保健的效果不大。

蛋白聚醣

是以核心蛋白與糖胺聚醣結合成的醣蛋白，

在維持活動力中擔任重要的角色，

為高齡化國家日本，

於關鍵保養中使用率極高的保健成分。

其有像海綿般抓住水份的功能、

具有黏性與彈性，

可保護減少受震動的影響。

非變性二型膠原蛋白

主要功能為打好基底、維持結構。

一般常見的膠原蛋白，

大多經過高溫水解，

因此其功能性容易受到影響，

而非變性二型膠原蛋白，

則是以技術保留其三股螺旋立體結構，

藉此保有其守護行動靈活力的機能。